午餐聚會 上一次和蒼鷺面談後，蛤蟆心裡很難過。把「挑剔型父母」的概念用在其他人尤其是老獐身上，他能想得通。可用到自己身上，想到自己一直在自我批評甚至自我懲罰，蛤蟆就很不安。 與此同時，他也覺察到自身的變化——他的內心深處多了幾分力量。他發現自己能更理性地思考那些讓人情緒翻騰或是感到害怕的想法。當客觀地檢視自己時，他情緒波動沒那麼大了，這使得他能更好地理解自己，從而學到東西。然而從理性角度講，他總覺得還有一些未解的疑團。 他了解了自己在「適應型兒童狀態」里待了多久，也開始明白他真的會批判和懲罰自己，正如小時候父母對他做的一樣，這甚至是在滿足他的需求。他想起蒼鷺所謂的「共謀」——「偷偷地或無意識地配合別人」。一個人能同自己共謀來譴責自己嗎？而且不自知，連潛意識也沒能察覺到？ 蛤蟆很難應對這些想法，尤其當這一切還涉及他自己。它們在腦海里掠過，如影子般難以捕捉和窺探。再往前走是哪兒？蒼鷺不斷強調要理解和學習，可這條路最終通向哪兒？和蒼鷺面談到現在，這是蛤蟆第一次產生困惑，不知諮詢還會持續多久。 可同時，蛤蟆自覺精力充沛了些。有一天早上，他發現自己沿著花園小徑走向沒有水的船塢，那裡面存放著幾條單人賽艇。他一一査看，有一條小船狀況還不錯。他把船拖到河邊，取來船槳，小心地爬了進去，開始輕緩地劃向河的上游。他劃得很不賴，以前總會把水濺到身上，但這次他有意地控制住了。過了一會兒蛤蟆便返航了，雖然爬出船時腰酸背痛、氣喘吁吁，但心情很好。他自言自語道：「真開心，值得為這個喝一杯！」於是便去喝了杯啤酒。 這周快結束時，他收到了河鼠和鼴鼠的午餐邀請。自從他抑鬱以來，他們都不來打擾他，原因有幾個：首先，蛤蟆先前的樣子讓他們有些尷尬，也有些不知所措。其次，和所有生病或受傷的動物一樣，蛤蟆只想離開人群一個人待著，而且他也明確示意了。 不過，現在不同了。頭一個不同就是天氣變好了，陽光每天都在變得更溫暖。還有在河岸上上下下的船隻都塗上了顏色，還刷了清漆，為夏天做好準備。消息傳開了，蛤蟆駕船重返河上，氣色還不錯呢。不過最主要還是因為河鼠和鼴鼠想念他了，所以邀請他共進午餐。 蛤蟆沿著河岸去河鼠家的路上時感到非常敏銳，彷彿卸下了習慣已久的盔甲。他的各種感官，尤其是視力，似乎格外敏銳。草木的顏色分外鮮艷，以前怎麼沒發現綠色的層次這麼豐富。他能感受到外界萬物的存在了，對四周環境也非常敏感。他發現自己邊走邊檢視著內心的感受，就像飛行員升空前檢査設備一樣仔細。雖然對老友重逢稍有擔心，但他大體上心情還不錯。他心想：「如果蒼鷺拿情緒溫度計測量我的感受，我會說給自己打個8分。」 蛤蟆到了，朋友們特別熱烈地歡迎他，給他坐靠近壁爐的最佳座椅（室內還是很陰冷），靈鼠還把靠墊圍著蛤蟆放了一圈，確保他坐得舒服。 「噢，蛤蟆，見到你真太好了。」鼴鼠說，「你可擔心死我們了。」 「是，我們很擔心。」河鼠的語氣很生硬，他不像鼴鼠那麼情感外露，「我們當然想你了，來點兒雪莉酒？」 蛤蟆端著一小杯雪莉酒，試著慢慢小口抿。他永遠也搞不懂這麼小的杯子怎麼一直有人用。他一般都喝白蘭地加蘇打水，在家喝雪莉酒時，他用的可是紅酒杯。 「你們怎麼樣，老兄們？你們倆氣色都很好。河岸有什麼新鮮事兒嗎？有我不知道的嗎？」 「沒有多少，」鼴鼠答道，「你知道冬天這裡的樣子。哪兒都安靜得很，今年特別冷，我們都不怎麼出門。」鼴鼠停了一下說，「不過你注意到什麼沒有，蛤蟆兄？我花了好多時間裝修了屋子。你喜歡這壁紙嗎？這可是威廉-莫里斯（十九世紀英國最偉大的設計師之一，工藝美術運動發起人。）的設計，叫』柳梢頭『。」 蛤蟆看了看四周，發現屋子確實和他上次所見的大不一樣了。壁紙的圖案是漩渦狀的棕色細柳條，上面畫滿綠色和黃色的柳葉。靈鼠把牆壁連同天花板都粉刷了一遍，擺上橡木老傢具，再加上生著火的壁爐，整個屋子讓人覺得踏實舒適，樸素而實用。 「好極了，」蛤蟆說，「你幹得多好啊，鼴鼠。我真希望蛤蟆莊園能有這屋子的一半精緻。」他開始覺得有些喪氣。 「好了，」河鼠插話了，「來吃午飯吧！就是我們這兒沒什麼大餐。我們過得不講究。」 鼴鼠正要加一句「不像你在蛤蟆莊園的日子」，可他瞧見蛤蟆的神情，便沉默了。 午餐是家常菜，卻很可口。河鼠做了洋蔥濃湯，撒上烤麵包丁。接下來還有斯蒂爾頓乳酪、新鮮脆麵包、黃油和酸黃瓜。餐後他們還吃了一盤上好的考克斯黃蘋果，配上一大罐咕嘟冒泡的啤酒。 很快，他們放鬆下來，蛤蟆開始覺得自在起來，幾乎變回了從前的自己。他說笑起河鼠的趣事兒，公平起見，也講了自己的滑稽事兒。鼴鼠隨後問他最近有沒有見到老獾。「我們可有些日子沒見他了。」 「呃，也是怪了，他前兩天剛來過我家。」蛤蟆答道。 「去你家！」河鼠叫起來，「老天！他一定心心念念想著你，蛤蟆。我從沒聽說老獵以前拜訪過誰。」 「好吧，不是你說的那樣。」蛤蟆於是說了獾來訪的經過，還說了獾怎麼讓他辭去校董一職以便取而代之。 蛤蟆話音剛落，鼴鼠便叫道：「我驚呆了！真做得出來啊！獾有很多優點，精力也十分充沛，可他有時也太自大了。真是過分！」 「是啊，」河鼠表示同意，「不過你還沒告訴我們你最後的決定呢。」 「我沒說嗎？呃，我想了很久，甚至還和蒼鷺商量了。」 「就是你的心理諮詢師嗎？」鼴鼠插嘴說，「你們談得怎麼樣？」 「噢，還不錯。」蛤蟆接著說，「我想好了要辭職，我覺得沒法兒和老獾再對著干。他那麼強勢，那麼確信自己是對的。可轉念我又想，為什麼呀？為啥我就得同意他的想法？為啥我就不能按我的想法去做？老實說，我很生他的氣。」 「那你去找老獾告訴他你的決定了嗎？」鼴鼠饒有興緻地問。 「沒有，我沒去找他，」蛤蟆說，「我覺得如果見到他，我準會輸。我的確很幼稚，我承認，確實是這樣。所以我給他留了張便條，告訴他經過再三思考，我不會辭職，因為我身體好多了。如果他願意，可以等到九月董事會重選時毛遂自薦，到時再見分曉。」 「做得好，鑒於當時的情形，我覺得你處理得非常好。」河鼠由衷地說。「是啊，你做得對，」鼴鼠表示同意，「要是讓我來說的話，這次是蛤蟆你贏了。」 「你們真這麼想嗎？」蛤蟆問，他感到一陣奇怪的舒暢。「完事兒後我累癱了，好像打完了一場我不想打的仗。不管怎麼說，現在都過去了……希望如此。」他低聲加了一句。 又聊了一會兒後，蛤蟆說他得回家了。河鼠和鼴鼠提出陪他回去，他們也正好鍛煉一下。三人就這樣走回蛤蟆莊園，蛤蟆謝過了午餐，他們還約定不久後再相聚。 「要不下次打橋牌？」河鼠提了個建議，他打得一手好牌，還教會了鼴鼠橋牌的基本規則。 「我們三缺一呢。」鼴鼠說。 「別叫老獾。」蛤蟆強硬地說。 「不會，我想的是水獺。」河鼠說，「我們先想想，到時聯繫。」 「再見。」說完他們便離開了。 回家途中，鼴鼠問河鼠：「好了，你怎麼看？」 「什麼怎麼看？」河鼠正想著別的事兒。 「當然是怎麼看蛤蟆了。你不覺得他有所變化嗎？」 「我同意。」河鼠說，「不過具體哪兒變了不好說。」 「他更會傾聽了，」鼴鼠回答，「這是關鍵。他開始懂得傾聽，而且看上去是真的能聽進我們的話。以前，你連一句話都說不完，他就來插嘴。說心裡話，他看上去更友善、更平和，沒以前那麼煩人了。」 「是的，我明白你說的。」河鼠附議道，「他過去常常犯渾，總愛自吹自擂。我想這次崩潰（他們都用』崩潰』這詞來形容蛤蟆的狀況）倒是治了治他的毛病。不過，聽他說老獾的事兒，我還是吃了一驚。蛤蟆過去是絕不敢反抗老獾的。他變化真大！」 「我也這麼看。」鼴鼠說，「可是，」他又悵然若失地加了一句，「我覺得蛤蟆失去了以往的光彩。」 第十—章 蛤蟆先生的選擇 「今天你感覺怎麼樣？」蒼鷺問。本周的諮詢面談又開始了。蛤蟆不僅對這一問早有準備，還很迫切地想作答。 「我感覺好多了，我明顯比過去感到快樂，精力也充沛了許多。」他告訴蒼鷺他又開始下水划船，以及和兩個朋友共進午餐的經過。 「好極了，不過蛤蟆，你有沒有想過為什麼會發生這些變化？」 停了好一會兒，蛤蟆回答：「我不確定。要了解自己腦子裡的想法是很難的。不過，我明顯感到更有力量了，這很難解釋。有時那種熟悉的情緒還是會來，我會悲傷，會覺得自己沒價值。那種情緒還藏在我心裡某個角落，可再也不會佔據整個心房。我似乎能把它趕到角落裡，不再被它牽著鼻子走。」 「我很高興聽你這麼說。很顯然，你的自我洞察力和情商都在提升。但我想問你個問題。」蒼鷺凝神看著蛤蟆，「你剛才回答我問題時，處於什麼自我狀態？」 蛤蟆想了想說：「呃，肯定不是』父母自我狀態『，但我知道我也不在』兒童自我狀態』。」他停了一下，接著說：「近來我一直在想，應該還存在另一種自我狀態，讓你既不會表現得像父母，也不會感覺像孩子。在這個自我狀態里，你更像個大人，更像當下的自己，不知道這麼講是否說得通。」 「完全說得通。」蒼鷺的語氣滿懷熱切，「確實有這麼個狀態。而你已經自己發現了，非常棒！」 「是嗎？」蛤蟆有些驚訝地問，「它叫什麼？大人狀態？」 「倒不是，我們稱它為『成人狀態』。加上它，就形成了自我狀態的三位一體，分別是父母、成人、兒童狀態。這個三位一體也代表了人格的結構。我們可以簡單地畫個圖。」他拿起蠟筆，剛要在掛紙板上畫時，蛤蟆打斷了他。「 讓我來好嗎？我知道怎麼畫。「蛤蟆畫的如下所示： 「關於『成人狀態』，你能再說說嗎？」蛤蟆問。 「』成人自我狀態1’指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發生的現實狀況。」蒼鷺回答。 「這究竟是什麼意思呢？」 「意思是，在這個狀態下，我們能計劃、考慮、決定、行動，我們能理性而合理地行事。處於這個狀態時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子裡父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基於事實來決定要怎麼做。」「 那麼，是不是說，這個『成人狀態』比其他兩個狀態更重要？」 「並不是這樣。」蒼鷺答道，「在成功的人生里，這三種狀態都是必需的。它們已經演化了千百年，所以每一種狀態肯定都很重要，都對生存有價值。不過，我們可以說的是，』成人狀態』有它的特殊重要性。」 蛤蟆聽得相當專註。 蒼鷺繼續說：「只有在』成人自我狀態』里，才能學到關於自我的新知識。」 停頓了許久，蛤蟆說：「你確定嗎，蒼鷺？我在』兒童狀態『里就學不到東西嗎？」 「是的，我認為不行。在』兒童狀態』時，你會體驗到童年的感受，好的壞的都有。你會再現過去的情形，再次體驗過去的情緒，可你學不到任何新的東西。」 「我明白了，那處在『父母自我狀態』呢？難道也學不到什麼嗎？」 「我認為答案還是『不行』，但原因不同。當你處在』父母狀態』時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重複從父母那裡學來的觀念和價值觀，你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。這種確信無疑的狀態，就沒法給新知識和新理念留出一席之地。舊的思想主宰著你，這就是為什麼單靠爭論不能改變一個人的想法，只會讓人更固執己見。」 沉默片刻後，蛤蟆問：「所以你是說只有當我處在『成人自我狀態』，才能更好地了解自我？」 「是的，我想你說對了。因為只有在那個時候，你才能思考當下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥，當然這一點很難做到。」 「那為什麼我覺得學東西很難？如果你說的是真的，為什麼你不直接帶我進入『成人狀態』，然後告訴我怎麼做？這能省下我多少時間啊。」 「我不知道你這麼說是不是認真的，假定你是認真的，我會這麼回答你：其一，沒人能強迫別人進入他們的『成人狀態』。你只能鼓勵他們，就像我一直在鼓勵你一樣。但我沒法強迫你，只有你自己能決定要怎麼做。」蒼鷺停下來，凝神看著蛤蟆。 「其二呢？」蛤蟆很快問道，想緩解逐漸積累的壓力。 「其二，我不』知道』你應該怎麼做。諮詢的主要目標是讓你能自己找到答案。我會在這個過程中協助你，但只有你自己能做決定。」 「是的，這點我發現了，」蛤蟆緩緩地說，「可為什麼就這麼難呢？」 蒼鷺想了一下說：「難，是因為這個過程需要艱辛的努力和刻意的思考。我們在另外兩種狀態時，像父母或兒童一樣行事，幾乎不需要去思考，因為我們知道要做什麼、說什麼，就好像在演戲一樣。」 「你說的意思是？」蛤蟆很喜歡業餘舞台表演。 「就好像出演一個我們最喜歡、最了解的角色，台詞和動作都爛熟於心。比方說，有個角色叫『生氣鬼』o』生氣鬼』很懂該怎麼表達憤怒。遇到適合他演的劇目，他能一字不差地說出台詞，而且他經常遇到這樣的場景，是不是很奇怪？他能不假思索地切換到憤怒的語調和音高，自動篩選出合適的用詞，他的整個姿態都在表達憤怒。總之，他演的』生氣鬼』接近完美，而關鍵在於，甚至都不用動腦子！就好像為了這場演出他排練了一輩子，而頻繁地出演這個角色也使得他每一次表演都更傳神。」 蛤蟆的神情很是憂慮。「你是說憤怒的人是故意憤怒的嗎？」他問，「他們選擇了這個角色？」 「當然，不然他們為什麼要這麼做呢？」 片刻後，蛤蟆說：「呃，也可能是有人讓他們生氣。」 「你說到了一個很重要的問題，蛤蟆，值得我們仔細想一想。我認為沒有人能』讓『我們產生什麼感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們』選擇』了自己的感受。我們』選擇』了憤怒，我們』選擇』了悲傷。」 「噢，得了吧！」蛤蟆打斷了蒼鷺，「沒有一個正常人會『選擇』去感受悲傷或痛苦。這完全說不通。」 「我知道，這聽上去不太可能，但你可以從另一個角度來思考。一個人怎麼能進入你的腦袋，強迫你產生任何情緒？那才是真的不可能。別人或許會影響或說服你，可最後，是你自己在決定要選擇什麼樣的感受。」 蛤蟆看上去很困惑：「你是說人們的痛苦和折磨都是自找的？我實在不能相信。」 「我同意，要接受這一點很難。」蒼鷺說。「要我說，真這樣才見鬼了。」蛤蟆壓低嗓音嘟嚷著。 顯然，蒼鷺沒有聽見。「也許『選擇』這個詞不太恰當，我們選擇怎麼感受，和選擇再吃塊巧克力是兩碼事兒。但我們做這些選擇時都是無意識的，更像是一種條件反射。」 「條件反射是什麼？」蛤蟆問。 「條件反射是一種針對特定刺激物的自動反應。你一定聽說過巴甫洛夫的著名實驗。實驗里的狗聽到鈴響就會流口水，因為他們學會了把鈴聲和餵食關聯在一起。可憐的狗自從習慣了這個關聯後便無法控制，變成了一種自動反應。」 「你把腿交叉時，醫生敲擊你膝蓋，腳就會自動彈起來。我猜這和你說的意思差不多吧，你沒法兒不讓腳彈起來。」 「正是這樣，」蒼鷺熱切地回應，「這個例子完美地表達了我的意思。只不過我們要討論的是情緒化的行為。以往的經歷教會我們在相似情境下不經大腦就能自動做出反應，可以說，就像實驗里的狗一樣，我們無法避免這種反應。」 「可這不就是我一直在說的嗎？」蛤蟆插嘴說，「如果我們無法避免這麼做，那就不是我們的錯。你不能怪我得了抑鬱，這對我沒有幫助。」他停了一下，「而且非常不公平。」 蒼鷺沉默了許久，這讓蛤蟆非常不自在。接著，蒼鷺說：「那麼，蛤蟆，你這段時間的不快樂，該去怪誰？是誰讓你情緒那麼壞？」 蛤蟆停下來，開始思索。他心裡隱約知道，自己正在偏離軌道，可他太激動了，停不下來，也不願停。「 第一個要怪的就是老獾，然後是河鼠。鼴鼠，多少也得怪。我告訴過你，他們每一個都是怎麼可怕地對待我的，當我從……「他停了一下，」當我外出回來的時候。然後你讓我看到，在我的成長過程中，是父母待我的方式讓我變成現在這個樣子的。我知道他們也許是無心的，可我還是得怪他們。沒別人了，我就是要怪他們。我過的是什麼糟糕的人生啊。「蛤蟆生著氣，落下辛酸的淚水。」不公平，「他說，」一點兒都不公平。「隨後他又抽泣起來。 蒼鷺靜靜坐著，這回沒有把紙巾盒推給蛤蟆，只是坐著。最終，他說話了，語重心長的樣子讓蛤蟆立即回過了神。 「蛤蟆，你已經走到十字路口，沒法兒再回頭了。你要選哪條路？」 「我不明白你的意思，」蛤蟆邊擦眼淚邊說，「你說得好像我得做什麼選擇似的，是嗎？」 「是的，選擇就是：你還要為自己的不快樂責怪別人多久？」蒼鷺答道。 「可你知道剩下的選擇是什麼，你想讓我責怪自己。我不要。」蛤蟆氣惱地說。 「這完全不是我要說的選項。責怪是人處在『兒童自我狀態』里做的事情，好像你最喜歡待在那個狀態里。但一個處在』成人自我狀態』的人，可能會有怎樣恰當的做法呢？」 蛤蟆試著讓腦子轉起來，可他心裡滿是矛盾的情緒，而他下意識地知道，自己正處在自我探索的重要時刻。「我不確定自己知不知道。」他說。 「相比責怪，負起責任聽著如何？」 一陣長久的沉默之後，蛤蟆終於平靜地說：「我不確定是否懂你的意思，你是說，我該為自己的行為負責？」 「還包括你自己的情緒，這才是成年人會做的事情。毫無疑問，這很難，但相比於責怪別人，它還真有個天大的好處。」 「什麼好處？」 「就是，你能開始對此行動了。如果你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。」 「那我的父母呢？我能對他們做什麼呢？要怎樣做才能彌補我？」 「他們還健在嗎？」 「不在了，過世有段時間了。」 「那你能做的只有一件事。」蒼鷺答道。 「什麼呀？」蛤蟆焦急地問。 停頓片刻，蒼鷺答：「原諒他們。」 蛤蟆心裡的聲音冒了出來。他想問蒼鷺為什麼要原諒父母，是他們讓他的人生那麼痛苦啊。為什麼他就不能以怨報怨，讓父母也嘗嘗他小時候的滋味？他不只對父母生氣，也開始對蒼鷺生氣，蒼鷺和父母在他眼前慢慢重合，變成了同一個怨恨對象。他覺得自己的暴怒就快決堤了，要是釋放出來，後果不堪設想，甚至會讓他想殺人。蛤蟆坐在那兒，心跳加速，渾身發燙。然而如往常一樣，再激烈的憤怒最終都化為烏有，只留他在疲憊中痛苦悲傷。 很難說蒼鷺是否覺察到蛤蟆的情緒起伏。過了一會兒，他溫和地說：「我們的時間該到了。」說完，便陪蛤蟆走到前門。 走到門階上時，蛤蟆轉身問諮詢師：「蒼鷺，你真的想了解我嗎？」 「你怎麼會這麼問呢？我非常想了解你，而且我也在努力弄明白，你身上發生的一切是如何造就了今天的你。」「 這個我知道，可你了解我所經歷的一切嗎？」 「好，這麼說的話，我想我不完全了解。有些事情我知道，尤其是和你童年相關的，但我不清楚你人生的整個經過。你想說給我聽聽嗎？」 「我想，其實我特別想。我想把我的整個人生經歷說給你聽。我還從沒對別人說過。倒不是我的人生有多精彩，實際上很平常，我只是想有個機會把我經歷的事兒跟別人說一說，一次就好。這樣你就能懂我了。」 「很好，下周的面談我們就這麼辦。由你來講故事——『蛤蟆的人生故事』，你說我聽，如何？」 「那就謝謝你了，再見。」蛤蟆說完便沿著過道向大門走去。他已經開始在心裡計劃著該說什麼了。