師父他們整夜都沒有回來。(即可找到本站)     當天微微亮的時候，我吐出一口濁氣，心裡有些不安，整整一夜啊，師父他們在幹什麼？怎麼還沒有回來？     『吱呀』一聲，我身後的竹門開了，我轉頭一看，是楊晟頂著一個雞窩頭起床了，他也真行，睡個覺能把頭髮睡成這樣。     「三娃，你幹啥呢？我睡覺不踏實，多早就聽見你起床的聲音了。」楊晟隨便抹了一把臉，就問我。     「早課，你也可以理解為晨練。」其實我沒多大心思說話，我擔心著師父他們為什麼一夜沒回來。     「是怎麼練的，對身體有好處嗎？教教我唄，我生活老是沒什麼規律，學學這個也好。」楊晟一下子就積極了起來，我看得出來對於道家的神奇他還是很嚮往的。     可是我教他什麼？早課的內容顯然不適合他，不過這楊晟的生活習慣真的夠亂的，我想了半天，跟他說到：「氣功我不能教你，不過教你一點兒簡單的按摩法吧，至少能強身健體。」     楊晟也乾脆，說到：「好吧，你現在就教我吧。」     我望了他一眼，說到：「你急啥？至少先去洗漱一下吧。」     楊晟嘿嘿一笑，轉身去洗漱去了，這個人估計比酥肉神經大條，師父他們一晚上沒回來，他竟然沒什麼感覺。     這一天，竟然出人預料的有陽光，當楊晟洗漱完畢後，剛好一絲清晨的陽光就穿破了雲層，灑在這剛剛被細雨洗禮過，青翠欲滴的竹林。     楊晟洗漱的動靜太大，吵醒了酥肉和凌如月，一時間大家都早早的起來了，洗漱一陣兒，都聚集在了門前我練功的小壩子里。     「三哥哥，我擔心奶奶…」說這話的是凌如月。     「三娃兒，姜爺他們沒回來過？」酥肉也挺擔心。     我這個時候不能表現出什麼來，不然凌如月鬧著要出墓里找奶奶，可不是好玩的，我說：「他們肯定有很多事情要處理，不是說就在墓里呆了一晚上，你們別瞎想。」     楊晟扶了扶眼鏡說到：「是的，他們就算處理完墓里的事情，也還有很多事情要處理，就比如寫報告，上報什麼的，得要三五天吧，才能回來，你們別擔心。」     原來楊晟知道啊，怪不得他不著急，我是不清楚我師父他們的工作流程具體是怎麼樣的，不過楊晟這麼一說，我倒是放心不少，畢竟楊晟經過一天短短的接觸，我知道他是一個不太會撒謊的人。     看著清晨的陽光，我的心情也明朗了一些，直接說到：「楊晟，來吧，我教你這套導引法。」     我這樣一說，酥肉和凌如月也來了興趣，紛紛都表示要學，我也無所謂，其實只要不是涉及到一些口口相傳的秘法和口訣，有些東西的確是值得發揚光大的。     當然，比如氣功，存思什麼的，我也是不會教他們的，因為那是很危險的東西，也有諸多的限制。     一套導引法，我在他們面前細細的做了一次，然後讓他們照著做，我開始一個動作一個動作的糾正。     「不，楊晟，你的第一個動作不對，兩手更相扭捩，如洗手狀，是說兩個手掌搓熱那種感覺，不是草草的洗手，你想像在冬天很冷的地方，你手很冷，然後你使勁搓熱它，不..不是那樣，動作稍微慢一些，把冬天暖手那個動作放慢來進行，對，就是這樣的感覺。」     「酥肉，這第二個動作，被你做成什麼了？這兩手淺叉，翻復向胸，是一個推手的動作，十指交叉相扣，然後推出去，再然後翻手，是翻動手腕，然後朝著胸口縮回來。」     我無語的看著楊晟，酥肉，還有凌如月練著這套導引法，非常的亂七八糟，凌如月被我說煩了，乾脆一甩手，不練了，酥肉心不在焉的，樂呵呵的，當玩兒一樣。     只有楊晟非常認真的練著，雖然練習的四不像。     練著，練著楊晟就跟我說：「三娃，你教學方式是不對的，你能不能逐字逐句的分解動作來教我們，你剛才那樣練了一遍，我也記不住啊。」     我想想也是，於是點頭說到：「好吧，剛才第一二個動作，我已經詳細的解析過了，從第三個動作開始吧。」     「兩手相捉，共按膝上，左右同，這句口訣不能只看表面的意思，簡單的說，步子要紮成馬步，兩隻手交疊，然後一起按於膝蓋上方，最關鍵的地方是，在手的壓力到了膝蓋之後，膝蓋要自然的上頂，不是說膝蓋要動，而是面對壓力，膝蓋要做努力伸直，而手卻用力把膝蓋壓下去的感覺，這樣方能舒筋活血。」     任何的動作，如果沒用上合適的力道，是起不了作用的。     「兩手相叉，叉重按左右月坒，徐徐拔身，左右同，在這裡，這個月坒字，通髀字，是指的髀骨，對，就是肋下髀骨的位置，就是兩手十指緊扣的樣子，按住髀骨的位置，然後蹲下去，再慢慢的站起來，左邊髀骨一次，右邊一次，按住的力量要重，站起來的時候，你可以想像背上背負著一袋米，就這樣費力的，慢慢的站起來。」     「如挽一石弓餘力，左右同，這個你們很好理解吧？一石為120斤的大弓，拉弓的動作，想想吧，120斤的大弓，你用力的把它拉開，那是需要多麼大的力量，對，左手，右手都要拉開，之所以很多人做按摩導引法的效果不到位，就是因為力量不到位，這樣的動作，對於肩周炎之類的是非常好的。」     「作拳向前築，左右同，在這裡，拳頭要求必須握緊，楊晟，你在憤怒的時候，拳頭不會緊握嗎？對，就是那樣，腳步用弓步就好，然後用力的揮出你的拳頭，就像在打擊你最恨的人，不要那麼軟綿綿的，要用力的揮出！」     「如拓千斤之石，左右同，舉起你的手，現在你的手上不是空無一物，是舉著一塊很重的石頭，這塊石頭，你必須用全身的力氣才能舉起來，懂嗎？用全身的力氣，上舉的你手，對，左右都要。」     「以拳卻頓，此名開胸，左右同，握緊你的拳頭，然後使勁的向後伸展，對，這就是擴胸運動那樣，就像廣播體操里的擴胸運動，不同的是，不是一起進行，是左右分開進行，左邊兩下，右邊兩下，然後一起再向後擴。」     「大坐斜身，偏倚如排山，左右同。對，坐下來，雙腿伸直坐下來，然後扭腰側身，就是把身體側過來，然後雙手推出，要徐徐的推出，想像一下吧，你面前有一扇很厚重的大門，你需要把它這樣推開，身體不能動，必須這樣斜著，然後只能雙手把大門推開。」     「兩手抱頭，宛轉腦上，此名開脅，左右同。在這裡，立定站好，然後用雙手托住你的頭，先從左邊使勁的把頭往上，往後搬動，然後是右邊，這個動作是牽引你的肋骨，最大程度上的把身體活動開來，讓氣息流動，為了達到最好的效果，兩邊動作最好做到位。」     解析了10個動作，我覺得有點累了，所謂導引法，也必須配合想像，就如後來興起的瑜伽，但效果更為直接，如果力度到位，一次導引法做下來，人該是大汗淋漓。     此時，楊晟已經汗流浹背了，可後面還有9個動作。     不過，如果楊晟能堅持練習，或多或少能對他這種生活無規律，吃飯也是狼吞虎咽的人的身體有所改善吧。